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女性乳房保健操
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    这里介绍一组适合多数女性的保健操,主要是针对甲状腺胸腺荷尔蒙分泌不足,以及与乳房相关连的肌肉缺乏弹性造成的松弛而设计。不过,拥有健康乳房的你,也可以在日常生活中多去尝试,以使你的胸部更加稳健、坚挺……

  莲山式

  方法:简易交叉坐,脊背伸直,肩放松,下巴微收,双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举,用力伸展侧腰,以此姿势静止,把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸,还原。

  效果:让胸肌具有弹性,通畅淋巴液循环。

  骆驼式

  方法:跪地,双手叉腰,吸气身体后弯,保持3至5次呼吸后还原。如果能把左手移到脚后跟,则尽力使腰向前突出,右手向上举起,保持同样呼吸。换另一侧相同。

  效果刺激胸部丰满,通畅淋巴液循环。

  注意:颈椎不好、头晕时不要做。不要勉强做做不到的动作。

  背扣式

  方法:简易交叉坐,左臂屈头后,右臂屈背部。左右手相扣,背伸直,保持3至5次呼吸,呼气缓慢。换另一侧相同。

  效果:丰胸,通畅淋巴液循环。

  注意:如双手够不着,可双手拉住一条带子。

  此外,办公室女性在工作一段时间后,适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动,帮助活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围组织参与运动,防止胸部组织老化。

 


编辑:佚名 来源:疾病网 发布时间:2012年04月05日
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